冬季养护心脏刻不容缓

 入冬以来，不少人出现了心脏不适的情况，如总感到心慌、胸口怕凉等，这引起了大家对心脏健康的高度关注，尤其冬季心梗发生率显著增加，因此对心脏的养护显得尤为迫切。《对话上医》节目邀请到中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师陈可远和中日友好医院心内科副主任医师周颖做客直播间，围绕“防心梗、活气血｜守护心脏，健康过冬”的话题，为大家做健康科普。

 出现这些情况，警惕心脏问题

 陈可远表示，中医理论中“心主血脉”，心脏被视为泵血的枢纽。血和气相互生发、相互依托，这种泵血的力量称为“心气”。心气充沛时，心脏泵血功能更强，血液就能在血管中顺畅流动，为身体各部位带来营养和能量。

 她指出，外表和精神状态常常反映出人体内在的健康状况，例如，良好的气色通常意味着气血充足。相反，若出现面色苍白或发青、舌头紫暗或有瘀斑、指甲紫黑、乏力疲倦、心慌胸闷、活动后呼吸急促、气息微弱等症状，可能是气血不足或气血瘀堵影响到了心脏。

 在心脏疾病中死亡率以冠心病最高，冠心病中又以急性心肌梗死最高。周颖表示，急性心肌梗死通常在发病前一周或几天会出现一些症状，最典型的是胸痛，主要表现为胸部压迫感或剧痛，通常位于胸骨后或心前区，疼痛可能放射到左肩、左臂、颈部，有时还伴有下颌疼痛，会被误认为是牙痛，出现这些情况需要警惕。

 对于有心绞痛的病人来说，特别需要警惕在安静状态下或夜间睡眠中出现心绞痛，这可能是冠状动脉严重狭窄的迹象，预示有心梗发生的可能。此外，如出现恶心、呕吐、出汗、心慌、气短、乏力、头晕、面色苍白、皮肤湿冷等新的伴随症状，都是心肌缺血加重的信号，要及时采取预防措施。

 冬季心脏防护，注意这些点

 陈可远表示，像烦躁、头晕、疲倦、易出汗等心梗征兆，实则是阴血阳气亏虚的表现。在这种情况下，日常用药和食疗应注重滋阴补气血，如多吃一些滋阴养心的阿胶、补气的黄芪、活血的丹参和赤芍等。若出现胸闷或憋气的情况，可按摩至阳穴，此穴位于后背肩胛骨下角与脊柱正中的连线中点，可调和心肾及气血。

 若在心梗治疗和康复期，可在西医治疗基础上，配合具有益气复脉、养阴生津的生脉饮或者补气养血的复方阿胶浆等中成药。对于有心脏病史或长期气血不足的人群，也可以采用类似的方法进行日常调理。

 据了解，近年来心梗年轻化趋势越来越明显，有数据显示，20-29岁的患病人群占比已经达到15.3%。周颖解释，这与人们的生活方式、生活习惯的改变有关。现代人生活压力大，工作繁忙，像熬夜、饮食不规律、应酬喝酒，吸二手烟等因素都会影响心脏健康。

 另外，现在高血压、高血脂和高血糖这些疾病也并非老年人的专利，很多年轻人也出现了这些问题，这些疾病都会加大心梗的风险。

 她提醒，日常生活中，饮食要做到低盐低脂，只吃七分饱，有助于血脂和胆固醇的控制。如出现脂肪肝、甘油三酯稍微偏高、体重略微超重等情况，不要掉以轻心，看似微不足道的“一点点”，若长期积累，一旦在生活中的某些严重诱因下，如情绪激动、过度运动等，可能就会引发心脏问题。

 因此，大家要关注并重视每一个看似不太正常的指标，及时调整亚健康状态，保持身体健康。周颖表示，像总感觉失眠、头晕、疲劳、胸闷的人群，可服药类似复方阿胶浆这种补气血的中成药调理，提高免疫力。在面临较高的工作、学习或运动强度时，也可强化这种补益措施。

 陈可远则从冬季养生的角度介绍，冬季应当保持“藏”的状态，要做到早睡晚起，精神内守。睡觉前可以按摩涌泉穴，此穴位位于足底中央的凹陷处，通过按压这个穴位可补肾阳，起到改善睡眠质量、活血通络的作用。另外，对于老年人和心脏病患者，则要避免冬季起得过早运动，加重心脏负担。

 她还提醒，冬季寒冷，为御寒人们喜食牛羊肉或者饮酒祛寒，但过食肥甘厚味，容易损伤脾胃，脾失健运，脾湿生痰，痰湿为阻，闭塞血脉，就会引发心梗，因此饮食上可适当食用甘温平补之品，忌大辛大热以及滋腻之品。